Lewati ke konten
segelas susu rendah lemak untuk asupan kalsium.Makan siang bisa terdiri dari dada ayam panggang dengan quinoa dan salad sayuran segar. Tambahkan sedikit minyak zaitun dan jus lemon sebagai dressing untuk memberikan rasa tanpa tambahan kalori berlebih. Menu ini menawarkan protein, karbohidrat sehat, ... dan serat yang baik untuk pencernaan. "Menu seimbang: oatmeal, ayam quinoa salad, salmon ubi brokoli, yoghurt buah." Untuk makan malam, pilih ikan panggang seperti salmon yang kaya omega-3, disertai dengan ubi panggang dan brokoli kukus. Kombinasi ini memberikan lemak sehat, karbohidrat, dan serat
Beffeet