Lewati ke konten
mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. "Piring kecil, makan perlahan, dan pilih camilan sehat dalam porsi kecil." Mengukur makanan sebelum dimasak juga membantu memastikan porsi yang tepat. Gunakan timbangan makanan atau alat ukur seperti gelas dan sendok takar. Dengan begitu, Anda bisa ... mengontrol jumlah bahan yang digunakan dalam setiap hidangan.Makan perlahan adalah cara lain untuk mengatur porsi makan. Nikmati setiap gigitan dan beri waktu tubuh untuk merasakan kenyang. Penelitian menunjukkan bahwa makan perlahan dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan merasa
Beffeet