Lewati ke konten
olahan susu penuh lemak, serta makanan cepat saji. Sebaliknya perlu ditingkatkan konsumsi serat larut dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan serta biji-bijian utuh karena mampu menurunkan LDL secara alami. Selain itu olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari membantu ... beta-glukan yang membantu menyerap kelebihan kolestrol di usus. Ikan berlemak seperti salmon dan makarel mengandung omega-3 yang bermanfaat menjaga kesehatan jantung. Kacang-kacangan seperti almond dan kenari menyediakan asam lemak tak jenuh tunggal. Buah-buahan segar terutama apel, jeruk serta
Beffeet